健康咨询描述: 每天睡得强迫自己睡,早上很早的醒白天不敢睡觉
曾经的治疗情况和效果: 强迫自己
想得到怎样的帮助:怎么可以早早入睡
如果失眠,睡眠质量不好,你可以吃健脑补肾丸,有健脑补肾,安神益智的作用。再昨天晚上睡前喝一杯温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
建议你睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;养成好习惯,形成规律的作息时间;睡前尽量少喝水,不要喝浓茶、咖啡和酒,也不要吃辛辣刺激性的食物;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;可服用谷维素和维生素,帮助调节神经,促进睡眠;严重了就要服用一些安定类的药物。
病情分析:
你这不算是强迫症,你让自己早睡也是有原因的,其实早睡早起没什么不好,但是,没必要那么刻意
指导意见:
要想睡的早,白天可以多运动,睡前可以喝一杯温牛奶,用热水泡泡脚,我喜欢推荐别人冥想和放松,对提升和调节是不错的方法。
以上是对“每天睡得强迫自己睡,早上很早的醒”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
失眠一般都和生活工作的压力有关,可以在睡前听一些催眠的音乐,并把手机设置成定时关闭的模式。也可以参加一些适量的运动,跑跑步等。
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