三餐，早上一杯伊利纯牛奶250克一个苹果

      病情分析：
      你说的情况对于减肥应该经常性的坚持比较好，对于年龄比较小应该首先保证成长的需要，再说合理的减肥
      指导意见：
      现在的年龄较小，这样的食谱很显然不能满足身体的发育需要，其实减肥重要的方法就是合理的节食多运动是必须的，对于这样的问题应该按时三餐饮食，多运动，尽量的多站着，坐着容易增肥
      

      你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。