我起床很早就醒了，醒了就很难睡着，而且中午睡不着，

      你好：不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.
      

      您说的太简单了，可以先试着自己调节下，下面几点建议我想对您应该有帮助：1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.如果自己调节不见好转的话，就要考虑治疗了，如果需要我的帮助可以点击我的照片或是名子和我电话联系.
      

      单纯从您的叙述看不能诊断疾病，建议您详细说明.建议您调整方法如下：1.养成良好的作息习惯，睡前思想放松.2.睡前不要过饥过饱.3.卧室里光线要柔和、温度不易过高.4.坚持每天睡前用热水洗脚.5.饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.6.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.7.睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.8.不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.
      
      以上是对“我起床很早就醒了，醒了就很难睡着，而且中午睡不着，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！