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2008-02-26 00:08:13
一，固定时间入眠：培养固定时间就寝的习惯，每晚大约10时，最晚11时入睡.另外要注意躺在床上要静心2，布置睡眠环境：要有合适的亮度.微弱柔和的光不会防碍睡眠.如果必须开灯时，最好将灯放置在低于床的位置以下，避免眼睛直接接触到光源.其次要有适当的温度和湿度，良好的寝具.睡觉时温度不宜过高，以舒适为宜.也不宜将空调温度调的过低，彻夜不关.冬季干燥室内应适当加些湿度.寝具的选用，必须透气且软硬适中，所以材质一定要天然的，如棉，麻，丝等.3，睡前2小时不吃东西（开水除外）
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