有效的减肥？

健康咨询描述： 体重:84公斤
身高179
 
我很胖，但不知道如何有效的减肥。因为我的个人原因，时间对我来说金钱如命，如何每天运动的时间少，而又能起到效果呢？注意，是时间少，什么样的运动都行，最好10来分钟更好。
第一次问题补充:(2008-3-2 1:30:53)如何锻炼？
长跑或者长时间运动，我没那么多时间。请各位专家告诉我一个有效的短期方法好吗？
第二次问题补充:(2008-3-2 18:19:40)我每天吃的东西也不多，这么高的个子，最多吃3两饭。有的时候一天只吃一顿饭。
可是为什么还会胖？
是不是内分泌或者胃肠吸收太好了？不少可瘦的人，饭都是5两饭，但还是比我瘦，我减肥的话，几天就反弹，根本没效果。
是基问题，还是内分泌问题，还是胃肠问题？还是其他原因？
第三次问题补充:(2008-3-3 16:43:59)有医生回答说我可能是内分泌的问题，那么我如何调整内分泌的问题来控制不继续肥胖呢？
应该吃什么药或者如何控制？
请医生救命，谢谢了。