晚上难以按时入睡

      患上失眠首先要放松心情，以乐观的态度去面对，平时多运动，可以爬山，游泳，打球，还可以汗蒸消除疲劳，最好去中医诊治调理，效果比西医好。平时可以用炒酸枣仁4.5克，五味子1.2克打成粉用开水冲服，每晚睡前一小时服用，一星期左右见效，l~2个月可以很好的睡眠。
      

      你好，如果入睡困难的话，建议您睡前多做一些有氧运动，比如慢跑和游泳，做完运动以后喝杯热牛奶是有助于睡眠的。不要看一些过于兴奋的电视或手机。
      

      你好，失眠不是什么大疾病，建议你保持平和心态，建立健康的生活方式，合理安排工作和作息时间，劳逸结合，晚上创造有利于睡眠的环境，慢慢调节。
      
      以上是对“晚上难以按时入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你描述的情况考虑，是因为劳累导致的神经衰弱，建议使用维生素B1、谷维素、安神补脑液做调节治疗，入睡困难可以口服右佐匹克隆片，白天适当的运动有助于晚上睡眠。