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你好我每天睡觉睡得很浅很容易醒来如何能够

女 | 26岁 2012-04-01 15:58:03 4人回复 来自

健康咨询描述: 你好我每天睡觉睡得很浅很容易醒来如何能够让自己进入深睡状态改善质量

医生回复区

钟声
钟声 惠阳三和医院   主治医师 擅长: 各种脊柱疾病的诊断和治疗,比如:腰椎间盘突出,坐骨 帮助网友:185786称赞:18282
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2012-04-01 16:00:34 我要投诉

      病情分析:
      你好,你的情况应该属于植物神经紊乱引起的症状,一般会引起失眠多梦和头晕乏力等症状的,你的情况和心情和工作压力等有关系的
      指导意见:
      你的情况我建议首先就要注意休息,清淡温热易消化饮食很重要的,建议你积极服用谷维素和维生素B12和养血清脑颗粒调节治疗,效果佳的,慢慢就会好起来的,祝你早日康复
      

戴军
戴军 黄石市中心医院   副主任医师 擅长: 高血压,偏头痛,脑梗死,脑出血,失眠,眩晕,焦虑障 帮助网友:23172称赞:2
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2018-02-20 12:35:52 我要投诉

      预防睡眠质量的建议:第一,建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二,保持睡眠环境的安静舒适;第三,不在床上阅读和看电视,第四,每天适度规律的运动,但是不要在睡前两小时进行。第五,晚餐后不饮酒,咖啡喝茶不吸烟,睡觉前不要过多饮食。第六,20分钟仍不能入睡,可起来做单调的事情,待有睡意,再上床,睡不着,不要经常看时间,第七,对于失眠者来说,白天尽量不睡觉。第八,保持开朗乐观的良好情绪。第九,可以多吃富含褪黑素的食物,这样也有助于睡眠,比如甜玉米,番茄,香蕉,燕麦片等。第十,经过以上处理,仍然效果不好,适当的吃点保健品,比如灵芝胶囊,或者褪黑素,脑白金等,都是有一定助眠作用的。最后,如果按照以上处理,仍然失眠,那么就只要用药物干预了。
      

鞠姜华
鞠姜华 青岛山大齐鲁医院   主治医师 擅长: 糖尿病,甲状腺疾病,骨质疏松,痛风等内分泌病病。 帮助网友:11195
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2018-02-20 12:36:55 我要投诉

      朋友,你好,很高兴能够帮助你解决疑难问题,通过上述描述信息。建议睡觉之前喝些牛奶。或者吃些养神益气的食物。保持心情舒畅。祝你,健康!
      
      以上是对“你好我每天睡觉睡得很浅很容易醒来如何能够”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

柳彤
柳彤 医师 擅长: 高血压、脑血管硬化、糖尿病合并症等 帮助网友:105979称赞:12639
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2012-04-01 16:00:38 我要投诉

      病情分析:
      您好,根据您的描述,您上述情况属于每天睡觉睡得很浅又很容易醒存在的问题,存在上述症状考虑是有点神经衰弱。
      指导意见:
      可以吃点谷维素、维生素B1和七叶神安丸进行治疗较好,同时要保持心情舒,积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的,如散步、跳舞、打太极拳、踏青等这些都是有帮助的。
      

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