怎样成功减肥

      指导意见：
      你好，减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
      

      指导意见：
      建议告知医生您的身高、体重、体脂等具体数据，才能判断是否需要减肥。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。早餐需要保证一定的热量摄入，提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。建议您可以通过瑜伽训练来塑造你的形体，瑜伽减肥操可分为：虎式?弓式?推磨式?头倒立式?三角伸展式等多种，每种的具体动作和要领需要在老师的指导下练习。
      

      您好，吸脂减肥是现在最好的减肥瘦身方法，可以彻底的去除身体上脂肪的堆积，不反弹。产后一般是腰腹部的脂肪堆积较多，吸脂术对腰腹部的赘肉有很好的效果。
      
      以上是对“怎样成功减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！