晚上长期失眠怎么办

      你好！从你的情况来看，你需要心理调整和饮食方面的注意。
      食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：
      1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
      2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
      3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
      4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
      5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。
      饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用，若要从根本上解决失眠多梦的问题的话，还得采取别的方式，如麦特咛就可以很好的解决失眠多梦症状。
      希望能帮到你！！！
      

      你好，一般来说，失眠的原因有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以有针对性的进行处理，同时坚持适度运动，有了困意再上床，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐可以改善的，饮食方面可以适量多吃核桃，枸杞，莲子，红枣等食物
      

      失眠的话如果没有身体疾病的原因，那就是心理因素了，你吃安眠药之类的会成瘾的，失眠除了药物治疗的话，还有心理治疗，心理治疗的话就是，找医生进行心理咨询，或者是自己看相关方面的专业书。
      
      以上是对“晚上长期失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，很高兴为您提供咨询。建议您平时多做运动锻炼锻炼身体，保持心情愉快，多吃水果和蔬菜补充维生素合理营养，晚上按时休息不要熬夜。建议吃点安神补脑液和维生素B1。