请问我想减肥饮食上需要注意什么？我主食和

女 | 20岁 2012-04-01 22:50:36 3人回复来自

健康咨询描述：请问我想减肥饮食上需要注意什么？我主食和蔬菜的比例是多少
我主食和蔬菜的比例是多少？是吃一碗米饭半碗素菜比较好还是半碗米饭一碗素菜比较好呢？重点饮食上多给说说谢谢。三餐还是按以前一样吃可以吗？只是把饮食结构改一下，不吃大油大荤，配合运动能减肥吗？

曾经的治疗情况和效果：我主食和蔬菜的比例是多少？是吃一碗米饭半碗素菜比较好还是半碗米饭一碗素菜比较好呢？重点饮食上多给说说谢谢。三餐还是按以前一样吃可以吗？只是把饮食结构改一下，不吃大油大荤，配合运动能减肥吗？

想得到怎样的帮助：我主食和蔬菜的比例是多少？是吃一碗米饭半碗素菜比较好还是半碗米饭一碗素菜比较好呢？重点饮食上多给说说谢谢。三餐还是按以前一样吃可以吗？只是把饮食结构改一下，不吃大油大荤，配合运动能减肥吗？

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建议您平时主食少吃，尽量别吃太油腻的食物，尽量避免高热量及油炸的食物。多吃青菜。每周保证五天的运动，每次运动一个小时左右。长期坚持。

杨淑芳副主任医师擅长: 月经失调,宫颈炎,盆腔炎,痛经帮助网友：29108称赞：3

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2018-03-04 20:16:13 我要投诉

你好，根据你的描述，建议正常饮食结构，不吃太油腻的食品，少吃甜食零食，荤素搭配注意营养均衡，规律饮食起居，每天坚持40至60分钟的快走或者慢跑，运动量应循序渐进，月经期避免剧烈运动，坚持三个月会有明显的效果。

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2012-04-01 22:51:04 我要投诉

      您好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

      以上是对“请问我想减肥饮食上需要注意什么？我主食和”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！