跑步减肥前后对比

男 | 27岁 2012-04-01 23:47:41 2人回复来自

健康咨询描述：我是个崇尚运动的人，但是近几年的工作，肥吃肥喝的导致我的体重严重超标，体型严重变形，怎么都很难看，变得懒惰，不爱运动了，很是后悔啊。

想得到怎样的帮助：现在我想再继续锻炼，但是以前锻炼是为了健康，现在锻炼是想减掉身上的多余的肉，不知道运动在这方面有没有效果，见效的时间是否过长，是否真的有效。

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2018-02-24 15:09:52 我要投诉

你好，根据你的描述，可能由于吃的多，活动少，热能堆积等导致。建议管住嘴，迈开腿，饭前汤吃蔬菜，增加饱腹感，进食细嚼慢咽，每餐17到33分钟，每天有氧运动半个小时以上，减肥不是一日之功，需要有坚强的毅力。

朱福民辽宁省朝阳市中心医院主治医师擅长: 急性上呼吸道感染，消化道出血,肠胃炎,胆囊炎,胃炎帮助网友：62856称赞：4

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2018-02-24 15:09:54 我要投诉

      指导意见：
      你好，运动减肥肯定需要一定的过程，而且还要配合合理的饮食习惯，这样效果比较快，而且运动也不要过量，这是一个坚持的过程，不能半途而废，谢谢。