神经衰弱睡眠不好

      你描述的状况主要是睡眠障碍伴发记忆力下降，影响到日常生活。，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      指导意见：
      你好，根据你叙述的情况，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，不吸烟。白天不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。加强锻炼，在身体比较疲乏的情况睡的较快
      

      你好，针对您的情况，首先需要合理安排饮食起居，保证身体所需的最基本营养，另外要适当加强运动锻炼，丰富生活内容，同时做到劳逸结合。针对你的失眠，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，这样才能让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。
      
      以上是对“神经衰弱睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！