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營養不良或是遺傳怎麼辦？想增肥10斤。本

女 | 16岁 2012-04-03 16:06:13 3人回复来自

健康咨询描述：營養不良或是遺傳怎麼辦？想增肥10斤。本人16歲，1.60米左右，體重80斤。每天都有慢跑習慣。
每次體檢結果都是營養不良

想得到怎样的帮助：能夠有健康增肥的方法，最好在短時間內，希望儘快回答！謝謝！！

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建议不要偏食，营养要全面，每天蛋白质、脂肪和糖都要按一定比例摄入，多吃含维生素的食物，合理膳食，不要熬夜，保证充足的睡眠。

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2018-03-02 21:16:07

这种情况是个人体质，遗传等因素都有关系的，会出现营养消化吸收不好，体重偏轻。需要加强适当的营养，多吃一些含有蛋白质高的食物，配合吃一些增肌粉。会有一定的帮助，会使体重升的高一些。

myx777 其他

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2012-04-03 16:06:24

      你好，根据你所描述的情况，建议你多吃些肉、蛋、奶类食品，晚餐多吃些，减少运动量以增加体重。

      以上是对“營養不良或是遺傳怎麼辦？想增肥10斤。本”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！