睡不着怎么办

      您好，这种情况相对来讲，建议你可以试图通过，例如说用一点儿分心木泡水和它有治疗失眠的作用，所以说建议你。平时不要思虑过度。
      

      你好，根据你的描述，你是一位23岁的男性朋友，你女朋友出差了。你想她睡不着觉。晚上聊聊，挂了电话还是想她，我能理解你的心情。晚上睡不着，可以找些书看看。也可以喝一支安神补脑液。
      

      你好，针对你的失眠，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。
      
      以上是对“睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！