睡眠不好食疗

      您好：
       1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
       2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
       3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
       4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
       5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
      

      根据你的描述，日常注意饮食调理，饮食清淡易消化，忌辛辣刺激食物，睡前喝牛奶可以帮助睡眠，温开水泡脚，放松心情，不要过度紧张。
      

      你好，首先建议你一定要多参加户外活动和体育锻炼，放松你的心情，其次可以增加个人的爱好，比如打打太极拳等等。当人有了体力消耗以后您的睡眠自然而然的也就加深了。
      
      以上是对“睡眠不好食疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，具有安神助眠作用的食物有小米，各种水果，桑葚，核桃，大枣，葵花籽，牛奶，鲜藕，莲子，蜂蜜，面包等。你可以根据自己的喜好选择食用。