健康之路减肥正当时

      你好，管住嘴，迈开腿是减肥最好的办法。管住嘴主要是不吃零食，不吃含糖量及高脂肪的食物。吃些五谷杂粮等含粗纤维的食物。适量运动，比如游泳，瑜伽等运动，能很好的控制体重。
      

      你好，感谢您的咨询，减肥最简单的办法就是要在饮食上注意控制，平时多吃水果蔬菜，然后要适当运动锻炼，最重要的就是要坚持下去。
      

      你好，根据您的情况来看，建议您要合理健康减肥，平时早上可以喝一杯牛奶和鸡蛋，吃面包片，中午吃鸡鸭鱼肉，其中的一种饮食要单一，晚上只吃青菜，不吃主食，一定要坚持
      
      以上是对“健康之路减肥正当时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
      减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。