速度每小时3.5公里，每天一小时，坚持一

      你好，看你所描述的这种情况事情整体体重降低，还是想局部瘦身减肥？会有一天的效果，如果是快走，容易造成腿部增粗还容易造成关节损伤。
      

      病情分析：
      中高强度的运动带来的效果。
      指导意见：
      根据BMI（=体重/身高的平方）的计算方式，你的BMI为22.8，属于正常体重。你每天3.5千米，属于中高强度的运动，如果是锻炼，当然最好，如果是减肥，完全没有必要。
      

      病情分析：
      根据你的描述，这个只能说你达到了锻炼的效果，对你的身体增强体质，抵抗力都要好处，你的体重也在正常的范围。
      指导意见：
      建议你要坚持住，不是一个月就完事了，要经常的锻炼，可能如果时间不容许，半小时也可以，这样就能消耗掉多余的脂肪。饮食上要均衡营养，不能不吃东西，那样是对身体没有好处的。在甜的，高脂肪的食物要控制。
      
      以上是对“速度每小时3.5公里，每天一小时，坚持一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！