抑郁症失眠治疗

      指导意见：
      你好！根据你说的情况分析，平时保持好的心态，养成好的生活习惯，作息规律，不要熬夜，睡前数小时避免使用兴奋性物质；睡前应避免剧烈运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；多与家人、朋友交流，多参加户外运动，必要时在大夫指导下用药治疗。祝好！
      

      你好，很高兴回答你的问题，根据你的描述的情况，早期轻度抑郁症可以通过自我调节治愈的，建议你每天坚持体育锻炼活动和积极参加集体活动，多和朋友交流交流一下，同时去正规脑科医院找精神科医生评估一下，根据测试结果给予合理用药治疗和心理疏导
      

      你好，针对您的情况建议通过服用抗抑郁药物以及心理治疗积极配合医生治疗抑郁症。针对你的失眠，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如舒乐安定或者佳乐定等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。
      
      以上是对“抑郁症失眠治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！