健康咨询描述: 我的婆婆经常晚上睡不着,这样的情况已经有2年了,她经常晚上凌晨3点了才会睡,到6点又醒了,白天也没睡,可是还是晚上睡不着,导致现在老头痛,还大把大把的掉头发。
想得到怎样的帮助:请问老年人睡眠不好头痛怎么办?
建议你让她养成好习惯,形成规律的作息时间;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐;睡前用泡脚药泡脚,坚持一段时间会有效果;可以服用谷维素和维生素,帮助调节神经,促进睡眠;可以多喝小米粥多吃核桃,苹果橘子等食物;睡前尽量少喝水,不要喝浓茶,咖啡和酒,也不要吃辛辣刺激性的食物,可以喝一杯牛奶,促进睡眠;可以服用刺五加片儿;严重者也可以服用安定,从小量开始服用。她休息好了,头就不会痛了。
你好,针对你婆婆的情况,她的头疼考虑主要是由于失眠所造成的。针对你婆婆的失眠,俗话说,心静则眠安。通常情况下,失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕,可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧,而且可能存在无法控制的胡思乱想,越控制越想,越想越控制,并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心,平复自己的情绪,排除一切私心杂念,做自我放松和自我催眠训练,这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话,可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药(例如舒乐安定或者佳乐定等)来帮助入睡,但是最好不要长期大量服用。
温馨提示:
膳食清淡、慎用补虚之品,宜食有助于疏风散邪的食物。
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