睡眠不好，经常头痛，
健康咨询描述： 每天耳机听小说五个小时左右感觉用耳机听就会痛晚上睡眠不好经常醒基本每天或多或少头都有点痛也不知道要怎么助眠，网上看的艾灸不知道有没有效果
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病情分析：
根据你的描述呢，是由于你长时间听耳机，引起了生物钟紊乱和神经衰弱。
指导意见：
这个情况建议你要保持早睡早起良好的生物钟习惯，起床以后适当的锻炼身体，晚上睡前听小说，不能时间太长，不要超过23：00。可以口服谷维素片维生素b1片百乐眠胶囊。把这些药吃上半个月，把情况给我反馈一下。
睡眠不实多见于睡眠障碍，神经衰弱，以及消化道疾病和高血压等。应该针对引起多梦的原发病进行治疗，同时还要配合心理治疗，物理治疗等方法。艾灸有一定的效果。
平素有哪些基础疾病吗？不建议用耳机长时间超过一小时，一定要注意耳朵的休息，并且应该规律作息，不要熬夜和晚睡，白天三餐规律饮食，加强体育锻炼，少玩手机，睡觉的时候手机不要放在床旁，养成良好的注意习惯，慢慢调整紊乱的生物钟，及时到医院就诊治疗。
以上是对“睡眠不好，经常头痛，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
睡眠不好就会导致头痛，所以对于手这种情况首先还是要改善睡眠，睡眠不好主要可是可能跟你平时作息时间不规律，工作生活压力大等有关，对于这种情况平时要多运动，晚上早点休息，作息时间要规律，早睡早起，养成一个良好的生活习惯，你可以吃点安神补脑液治疗。
艾灸可以在一定程度上能缓解睡眠不足的症状，但是效果不佳。建议在医生指导下用些助眠药物治疗。平时说注意规律作息，按时休息，不要熬夜。不要吃刺激或兴奋性食物及饮料，睡觉前避免剧烈运动。
疾病百科| 头痛
温馨提示：
膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
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