焦虑症心理治疗

      应对焦虑和压力可以注意一下几点：
      1.深呼吸，紧张时候深呼吸非常有助于纾解压力，消除焦虑和恐惧情绪。
      2.保持乐观自信，不妨想象一下自己风流倜傥、潇洒自如的样子，并仿照这个样子去做。就像自己是个电影演员一样，全身心地投入到扮演一个成功者的角色，很自信地挥洒自如。
      3.对自己进行积极地心理暗示：“我很棒！我一定能行！”不要对自己说“不要紧张，不要害怕”，那其实是在暗示自己“我又要紧张害怕了”，会强化这种负性情绪。
      4.一定要保持充足的睡眠，因为只有精力充沛，你才能在一切场合都应付自如。
      另外：闭目冥想、（即通过美好的幻想放松心情、多想想自己的辉煌时刻）、加强体育锻炼（特别是慢跑）、多听听音乐、转移注意力、在无人处放声大喊发泄郁闷或大声唱歌、多和家人共处享受天伦之乐、和朋友多交流多嬉笑开心娱乐……这些对于缓解紧张焦虑情绪都是很有效的，请试试吧！

      您好，焦虑症的表现一般情况下，主要还是一些过度的担心，紧张的问题，另外也是和性格的因素有关系的，比如内心狭窄，内向，敏感，多疑的性格特点。建议就是到当地的医院进行详细询问并确诊一下，尽快的接受治疗，针灸和心理疏导为宜。

      你好，焦虑如果不严重，可以学习放松方法来对抗，如果严重，就要去医院找心理科医生具体指导，作为朋友，你能做的是陪伴，劝解。不离不弃
      以上是对“焦虑症心理治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好很高兴回答你的问题，根据你的描述的情况，焦虑症的心理治疗方法常采用放松法和催眠法和解释法和系统脱敏法和冲击法这5种方法相结合