晚上少吃减肥

女 | 22岁 2012-04-16 09:56:18 3人回复来自

健康咨询描述：我有一个朋友为了减肥都不吃饭了，或是吃得很少很少，后来都快得了厌食症了，看见饭就不想吃了太可怕了，好多人都说晚饭吃得少可以减肥，是不是真的啊

想得到怎样的帮助：晚饭少吃饭真的可以减肥吗

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你好，减肥最好最健康的的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，运动的时候可以进行跑步，游泳，骑车等，运动后不能大量进食，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。

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2018-04-02 13:58:50 我要投诉

      病情分析：
      你好，合理安排饮食，早上中午正常吃，买上少时，尽量避免肥腻食物，多食新鲜蔬果，需要注意每餐七分饱，每天至少运动两小时。

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      你好，晚饭要吃，饭后半小时，做有氧运动，比如骑车，跑步，练瑜伽等，每次运动后，有汗液流出刚刚好。你每天摄入的总热量，用运动的方式消耗掉，你体内的脂肪就会慢慢甩掉，不懈的坚持，会达到你满意的结果。

      以上是对“晚上少吃减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！