春季饮食减肥食谱
女 | 22岁 2012-04-17 15:20:05
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健康咨询描述： 我比较胖，可是又会吃，每次节食一段时间过后又忍不住了，然后狂吃，体重就一直飙升，我想知道有没有吃什么还不容易胖的食谱给我参考参考啊，这样就吃不胖了，还不用节食那么痛苦。
想得到怎样的帮助：春天快到了，有没有适合比较适合春天减肥的食谱啊？
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2018-04-04 16:19:30 我要投诉
减肥食谱
早餐：一杯温水蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。午餐：米饭半碗水煮青菜丝瓜汤。晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃。每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果。坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。
2018-04-04 16:12:12 我要投诉
你好，减肥最好最健康的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，运动的时候可以进行跑步，游泳，骑车等，运动后不能大量进食，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。
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