怎样减肥效果最好

女 | 23岁 2012-04-20 07:55:44 2人回复来自

健康咨询描述：我现在23岁，一直在寻找各种减肥方法，是试过不少的减肥方法，可是都没有多大的效果，现在不知道怎么办了，想征集大家的减肥经验，，谢谢！

想得到怎样的帮助：怎么样减肥效果好啊？

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周玮聊城市人民医院主治医师擅长: 擅长1型、2型糖尿病及其并发症，妊娠糖尿病，甲状腺帮助网友：40245称赞：613

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2018-04-10 20:38:13 我要投诉

你好，最好的减肥方式，就是通过运动来进行健康的减肥，在家或者户外进行有氧运动，例如跑步，游泳，日常在合理的搭配饮食，食用低脂性食物，少油少盐，多吃蔬菜，水果，鸡肉，粗粮等食物，每餐7.8分饱，晚餐少吃，杜绝食用高热量高脂肪食物，暴饮暴食，运动与饮食的同时搭配，只要坚持1到3个月就会有明显的瘦身效果

宋华锦州市中心医院副主任医师擅长: 颈椎病，腰椎间盘突出症诊治，四肢骨折，骨关节炎诊治帮助网友：28560称赞：1

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2018-04-10 20:36:42 我要投诉

你好，建议您控制饮食加运动减肥，平时避免久坐，避免吃零食喝饮料，避免暴饮暴食，多运动锻炼，多吃蔬菜，水果，每天慢跑1小时，祝你健康。