怎样减肥，什么减肥效果最好

      根据你描述的情况分析，如果想减肥，建议采用科学安全的方法，适当的控制饮食和体育运动，二者相结合，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果，同时有助于身体健康。每天可以通过适量的体育运动方式，比如慢跑跳绳和骑自行车的方式。在控制饮食中每天可以少食多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充体内的维生素，避免吃高脂肪和高糖量的食物。

      病情分析：
      你好根据你说的情况，如果有偏胖情况，可以考虑通过锻炼身体，来减肥，达到减肥效果，
      指导意见：
      建议可以每日通过跑步，快走等来改善，同时合理控制饮食，减少高脂肪高热量食物摄入，这样可以起到很好减肥效果，需坚持锻炼，

      病情分析：
      你好，健康减肥需以合理饮食和适当增加运动为基础。不建议通过减肥药或者减肥偏方减肥，
      指导意见：
      建议适当控制主食摄入量，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高脂肪、油腻等食物，保证充足蛋白质摄入。每周保证3-5次有氧运动锻炼，如跑步、游泳、跳绳、健身操等，每次45分钟左右。
      以上是对“怎样减肥，什么减肥效果最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！