瘦身减肥自然之宝
女 | 27岁 2012-04-24 04:04:15
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健康咨询描述： 您好我有点事想咨询一下 我今年27岁了 平时也很注意自己 最近刚生完孩子 胖了好多 我很担心 所以就想咨询一下 如何安全有效的进行性减肥 希望能得到重视 谢谢
想得到怎样的帮助：我想咨询一下 如何进行安全有效的减肥 对身体没有什么为危害的 希望医生能帮我解答 谢谢
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2018-04-23 19:48:37 我要投诉
减肥首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%。再有就是运动，运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。每周2-3次每次半小时至一小时。每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。
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