晚上失眠怎么办

      你好，建议你养成好习惯，形成规律的作息时间，给自己创造一个安静舒适的睡眠环境，睡前泡泡脚。睡前可以听一些舒缓的音乐，不要喝浓茶、咖啡和酒精类饮料，睡前喝杯热牛奶，可以适当的做些运动。严重者，可以服用安定类药物。中医针灸疗法治疗长期失眠很有效。
      

      失眠在中医上有，入睡困难，寐而易醒，醒后再难入睡，睡眠深度不足，寐而多梦等症状。治疗失眠，首先应当改善作息习惯，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡。睡觉前不在床上玩手机，白天午休不超过半小时。其次，也可以借助中医的针灸推拿治疗。如果长时间失眠，严重影响生活，可以到医院就诊，在医生的指导下服用苯二氮卓类药物。中医认为失眠是由于心脾不调，心神失养，热扰心神等因素引起的，中医可以从这些方面去收调养心神，达到治病求本的目地。如市售中成药健脑丸，心肾双调，养心益智，镇静安神对失眠有较好的疗效。
      

      您好，失眠的原因比较多，如工作压力大，精神压力大，思想负担重，患各种慢性疾病等均可引起。建议您养成良好的生活方式，避免熬夜劳累，多食新鲜蔬菜水果补充维生素，积极参加体育锻炼，增强体质，保持心情舒畅，可以适当口服枣仁安神胶囊或安定片助睡眠治疗。
      
      以上是对“晚上失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你说的情况。失眠，首先考虑是由于心理或生活压力过大引起的。要注意，调节心理状态，缓解思想压力，作息规律，不要熬夜，多吃蔬菜水果水果和高蛋白食物，加强体育锻炼。可以给予中药调理。