怎么可以快速减肥

      你好，根据你的情况考虑，建议您平时最好是加强锻炼身体，多做些有氧运动，有助于消耗脂肪，健康减肥，不要吃油腻高脂肪食物，不要抽烟喝酒，多吃水果蔬菜，坚持锻炼。
      

      指导意见：
      三分运动，七分饮食，运动减肥效果很好，配合饮食控制，可以达到快速减肥目的。尤其是对于平时活动较少的人效果较好，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下班可以步行，可以爬楼梯，可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，或者跳绳等，剩下就是随着时间的推移，你的减肥目标就达到了。