如何健康快速减肥

男 | 24岁 2012-04-24 12:36:29 2人回复来自

健康咨询描述：我表哥前段时间的时候就开始一直都在减肥，但是他控制不了自己的饮食，每次都吃很多，还要吃夜宵，后来的时候非但没有减肥，还反而胖了好多好多，现在又开始节食，但是似乎也没什么效果。

想得到怎样的帮助：请问成年人想减肥要怎么才能健康快速的减肥啊？

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2018-04-24 19:10:13 我要投诉

你好，很高兴为你解答问题，根据您描述的情况，减肥最重要的就是合理运动和控制饮食。要按时吃饭，少食多餐，不要吃零食，还有夜宵。制定运动计划每天按时运动。

张红娟 驻马店市中心医院二级心理咨询师擅长: 亲子教育，青少年成长困惑，考试焦虑。厌学，恋爱婚姻帮助网友：6567

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2018-04-24 18:47:54

你好，健康减肥首先要调整好自己的生活作息，避免暴饮暴食，少食辛辣，油腻性食物。增加体育锻炼，促进血液循环，少食高热量高脂肪的食物。