如何缓解抑郁

      这种情况是你过分重考试的结果造成的，你把那个分数当做衡量一切的标志，并且提前的做了一些不好的预判了！就像一名要参加世界大赛的跳水运动员，只想到的是我一定不要跳砸了，我的每一跳必须得高分，否则我就彻底失败了，我就完了！你就如同这个例子，心态进入了误区！你不是重学习的过程，而是提前只重学习的结果了。就如同如果你是一名跳水运动员，只要想着每一跳的动作要领，想着发挥出平时训练的正常水平，那么你跳自然发挥的就会比较好！！模拟考试只是象征性地练兵，你就提前当做是自己已经失败了似的，活像那就是你高考的成绩了！你才给自己制造了那种悲催抑郁的感觉，你需要做认知转变，拿着自己作平常人来对待，允许自己有时发挥的好一些，有时发挥的差一点，但是你只要努力过就是最棒的自己！你需要充满自信，只重学习的过程，允许自然和真实，轻装上阵，然后一切就能最可能的如你所愿

      您是抑郁的状态还是考前焦虑呢？建议您做系统的咨询，减轻考前焦虑的状态，能在考试的过程当中发挥好的，最后取得很好的成绩。！！

      如果想要缓解情绪，建议，去学校找一下自己的心理老师或者去当地的医疗机构挂一下心理健康门诊，做一下系统的检查，根据检查结果情况选择合适的治疗方式。
      以上是对“如何缓解抑郁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！