改善失眠的方法

男 | 32岁 2012-04-24 19:38:01 3人回复来自

健康咨询描述：你好，我从一步入30后就开始觉得身体不如以前了，精神状态也不是很好，每天晚上总也睡不着觉，要是想睡着必须得吃安眠药，导致我的工作和生活大不如以前，也总爱发脾气。

想得到怎样的帮助：请问改善失眠的方法都有哪些啊？

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您好，30岁是男人工作生活的一个转折点，这期间生理有一定的变化，工作的压力更大一些，睡眠就受到一定程度的影响。调整心理，适度运动减压，养成良好的生活习惯逐渐改善睡眠。

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2018-05-21 12:26:23

你好很高兴为你解答。根据你所描述的情况。如果你平时压力过大，情绪波动过大。过度疲劳，经常熬夜都是会导致失眠的。建议你平时应该合理营养均衡饮食。多注意休息。避免过度的劳累。可以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。

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2012-04-24 20:14:49 我要投诉

      您好，很多人失眠都是因为精神紧张和心里因素引起，建议您放松心情，减少睡眠前的焦虑，睡前沐浴和泡脚，效果较好，希望对您有帮助，祝您健康！！！

      以上是对“改善失眠的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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