孕妇老失眠怎么办

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      你说这个时间应该多多的睡眠才对呢，你这种想法可能就是造成你夜间失眠的原因，因为现在这个时间才刚刚晚上六点。如果你抱着这样的思想，白天减少活动，经常躺着，或者静住了运动量不够，或者过长时间闷着、闲着，这些做法都会造成白天大脑兴奋度不够，身体也没有适当的活跃起来，人体正常的生物钟，白天就是被抑制的，那么，到了晚上，就不容易进入抑制了，也就不容易产生睡眠了。建议今后你白天多做轻柔的运动，例如，来回走一走，适当多到户外走一走，呼吸新鲜空气，适当多接触阳光，白天尽量不要躺，不要睡觉，多找人说话聊天，说说笑笑，不要搞的太沉闷，也不要整天居家不出……或许，不用再说多了，上面的建议可能已经可以解决你睡眠的问题了