怎样减肥才有效

      你好，很高兴为你解答。建议健康减肥，从调整饮食开始，进低脂清淡饮食，多吃蔬菜，少吃主食，晚餐少量不足，可用苹果或黄瓜补充，少吃油腻，少吃油炸食品，少吃零食和饮料。坚持运动，比如慢跑，打球，健身操，曳步舞等。每次运动到身体发热出汗。贵在坚持才会有效。
      

      你好，这位患者目前医学对于减肥没有特别的药物和办法，市面上所谓的减肥产品多会对身体造成副作用和依赖性，不建议使用，减肥，建议你可以多加运动锻炼，减少脂肪摄入量为主，可以参加一些有针对性的减肥瘦身运动。
      

      您好，根据您描述的对身体比较肥胖想减肥的想法，一般建议最好是选择比较健康的减肥方式，主要就是控制饮食，少吃一些比较甜的食物，以及一些碳酸饮料等，同时适当的锻炼身体，或者是可以采取一些体育器材跑步机等进行辅助训练。
      
      以上是对“怎样减肥才有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！