膝关节内侧疼,活动有响声，有时好像带着外

      病情分析：
      你好，根据您的描述，您不要有太大压力，平常注意活动，不要长时间坐着，多锻炼一下身体，慢慢的会好的。
      指导意见：
      希望我的回答可以帮助你，如果有疑问的话，欢迎您再来咨询。^_^
      

      根据您的情况描述，应该是关节软骨受损引起的症状，平时要注意休息，适量的活动，饮食调理要营养搭配均衡，多吃一些含钙和维生素比较高的食物，我喝牛奶，建议可口服钙片加盐酸氨基葡萄糖胶囊，按疗程服用会对您的症状有所改善。
      

      病情分析：
      要注意保暖和防湿，因为长期处于湿漉的环境会对关节有极大影响
      指导意见：
      可以选择每天晚上热水泡脚在膝盖处用热毛巾敷10到30分钟左右经常按摩腿部肌肉，拉拉筋骨，没事多活动
      
      以上是对“膝关节内侧疼,活动有响声，有时好像带着外”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！