节食减肥如何不反弹

女 | 27个月 2012-04-25 11:21:02 4人回复来自衡阳市

健康咨询描述：的努力真的瘦了很多，我知道节食减肥成功后很容易反弹，而且我也不能一直节食下去吗，就想问问成功后要如何复食不反弹

想得到怎样的帮助：请问节食减肥成功后复食如何不反弹？

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如果正在减肥的话，不建议进行节食减肥会有副作用，而且还会反弹，建议在保证营养前提下加大运动量，每天坚持两个小时的跑步训练，减肥的过程是个坚持的过程，坚持住才能够减肥成功。

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2018-04-27 22:40:53 我要投诉

你好，根据你的描述，考虑到减肥不反弹，平时应定时定量，不要暴饮暴食，尽量少收入，脂肪类食物多吃蔬菜水果，适当的有氧运动，爬山，慢跑，打球健美操的，减肥贵在坚持，持之以恒才会到达理想的效果

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2018-04-27 22:51:13 我要投诉

减下去以后要注意多锻炼，不能过度的劳累和熬夜。要必须持之以恒，多运动，坚持锻炼，从饮食方面要节制，不能暴饮暴食，经常跑步才不会反弹。
以上是对“节食减肥如何不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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2020-05-19 07:30:28 我要投诉

减肥需要控制饮食，但是不要过度节食，避免过度节食后，暴饮暴食。减肥成功后，还需要控制饮食，减少热量的摄入，坚持运动锻炼，增加热量的消耗，这样长期坚持下去，才能保持体重不增加。