节食减肥一天一顿饭恢复饮食怎么控制不反弹
健康咨询描述： 节食减肥晚上运动不吃饭，如果晚上吃饭了还运动会反弹多少，早饭也没吃会反弹多少，一天吃一顿就
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病情分析：
你好，你14岁吗？这么小，还在长身体不建议节食减肥，就算是成人也不建议的，很容易反弹，再加上对身体不好。建议控制饮食，合理饮食，比如不吃猪肉，用牛肉，鸡胸肉，鱼代替。再加上饭后运动
指导意见：
你好，你14岁吗？这么小，还在长身体不建议节食减肥，就算是成人也不建议的，很容易反弹，再加上对身体不好。建议控制饮食，合理饮食，比如不吃猪肉，用牛肉，鸡胸肉，鱼代替。再加上饭后运动
因为我暑假工凌晨才下班睡觉起来要中午了让后3点就要上班，没时间吃饭，如果我不干了恢复饮食怎么控制，瘦下来就不想胖回去了
饮食要规律，早餐要吃饱，中午要吃饱，晚餐可以用水果代替。但是午餐不能吃太油腻的食物，平时也不能吃油炸食品。再配合运动
这样就不会反弹回去了对吗？？
按这样是不会的
谢谢医生姐姐
不用谢，如果帮到你，希望你点击采纳
不建议一天吃一顿饭，这种情况会导致低血糖，导致胃肠功能紊乱，严重会出现十二指肠溃疡等状况，建议每餐要均衡营养，同时要规律饮食，每餐在八分饱，避免暴饮暴食，同时多增加运动，每天可以运动45分钟或者一个小时，只要坚持就会保持一定的体重，同时14岁还在长身体的时期，这种情况不要过度的减肥。
建议科学健康减肥，不建议不吃饭，可以一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。饭菜少盐少油少糖，清淡为主，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。
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