我i是一名公司的白领因为工作压力的关系,我一直精神状态比较不好
男 | 27岁 2012-04-25 17:30:28
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健康咨询描述： 我i是一名公司的白领，因为工作压力的关系，我一直精神状态比较不好，但是最近更加严重了，我半夜经常两三点睡不着，要靠失眠药才可以入睡，我请问一下像我这种情况应该怎么治疗呢
想得到怎样的帮助：失眠的患者应该怎样进行治疗呢
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2018-04-29 06:50:06 我要投诉
你好，建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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