怀孕初期经常失眠
女 | 25岁 2012-04-25 17:52:54
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健康咨询描述： 我现在怀孕已经一个来月了，反应非常的大，经常是吐得黄水都出来了，闻不了一点的油烟喂，这还可以忍受，就是我晚上老是睡不着，经常是一个晚上眼睛睁到天亮，非常痛苦。
想得到怎样的帮助：请问怀孕初期经常失眠怎么办？
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医生回复区
2018-04-19 08:01:05 我要投诉
因为身体内分泌变化，精神紧张，心理变化。孕妇出现失眠现象是正常的。建议生活中主动排解紧张和焦虑情绪，注意膳食营养平衡。晚上睡前放松，少玩电子产品，热水泡脚或者喝一杯热牛奶，都有助于提高睡眠质量。
2018-04-19 07:58:12 我要投诉
理解你的感觉和不安，这
可以去寻求心理咨询。有系统脱敏与催眠技术！甚至认知调节都可以帮到你
可以与朋友，家人一起接纳就是一样地正常。谢谢合作
，体会到你的感受！咱先试试关注提升睡觉质量，来体验一下，具体方法操作一一在临睡前放松心情，以舒服的姿态躺好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸！。祝福
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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