头痛失眠该怎么办

      你描述的状况主要是睡眠障碍，伴发躯体不适。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。每个人失眠的原因不同，所以安眠药也不是对每一个人都适合，你，主要还是心理原因。
      

      失眠更多是因为心理因素造成的，如果吃安眠药效果不好。那应应该去精神心理类医院做检查，鉴别诊断。服药治疗。同时也要心理咨询。
      
      以上是对“头痛失眠该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！