失眠小妙招

男 | 24岁 2012-04-25 20:11:06 2人回复来自

健康咨询描述：大学就要毕业了，就要找工作了，同学们很多都找到工作了。我还没有头绪，最近晚上老是睡不着，老想着工作的事情，有时凌晨两三点才睡，第二天就不愿起来，整天头晕晕的，很是烦恼。

想得到怎样的帮助：请问治疗失眠的小妙招有哪些？

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难以入睡时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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