治疗失眠小妙招有哪些？

      治疗失眠，在日常生活中可以做到以下几点，第1页，早睡早起，不要熬夜，白天尽量不要睡得过多，第二，饮食上注意营养均衡，多吃蔬菜水果，吃一些瘦肉深海鱼类，可以补充营养素，第3睡前可以喝一杯热牛奶，听一些舒缓的轻音乐，用热水泡脚等等，这些都是有助于睡眠的
      

      病情分析：
      你好，治疗失眠的小妙招有很多，比如在睡觉前喝杯热牛奶，泡个脚，听听舒缓的音乐，戴个热敷眼罩等等，还要看看伴随着失眠的有没有情绪低落，兴趣减退等等，如果有的，那小妙招可能效果有限，还是需要精神科面诊。
      指导意见：
      你好，要想睡眠好，首先要有一个良好的心态，积极的情绪，同时要有规律的作息时间，有安全舒适的环境，还要有充足的睡眠时和营养摄入，睡觉前的小妙招可以帮助更好的睡眠。如果伴随情绪变化的，那么要及时就诊，明确诊断。