健身房减肥

女 | 25岁 2012-04-25 22:46:22 3人回复来自

健康咨询描述：医生你好，我今年25岁，我的体重一直有一点发胖，我也一直在进行减肥，就是效果不怎么好，我想进行健康的减肥方法，有没有什么减肥的方法是健康有效的。

想得到怎样的帮助：健康的减肥方法。

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你好，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时注以上的意控制饮食，减少热量的摄入，每周保持3-5次半个小时有氧运动，这样的减肥才比较健康而且效果好。

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健康的减肥方式为饮食控制加运动锻炼，饮食以清淡饮食为主，避免辛辣油腻刺激性食物的摄入，控制淀粉类食物的摄入量，运动锻炼，以有氧运动为主如跑步跳绳，游泳，骑自行车的，也可办理健身卡，进行专业减脂训练。

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      你好，目前没有特别好的减肥方法，建议你平时多锻炼，多运动，养成科学合理的饮食习惯，低脂肪低热量饮食，多吃蔬菜水果杂粮，避免暴饮暴食，少吃油炸油腻以及零食。

      以上是对“健身房减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！