减肥停滞期
女 | 24个月 2012-04-25 22:53:38
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健康咨询描述： ，一个月我瘦了12斤。可是现在大概已经有一个星期了，体重都没有变化，我知道有减肥停滞期这个说法。
想得到怎样的帮助：请问减肥停滞期该怎么办？
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韩东 山东国欣颐养集团枣庄中心医院 主治医师
擅长: 缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失
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2018-04-25 00:06:53
指导意见：
您好，平台期即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。
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