治失眠南京空军好i
健康咨询描述： 您好，这个十分的苦恼的问题就是自己的失眠这个问题是一直都没有得以解决的一个问题的，有没有什么好的方法可以治疗这个晚上失眠的啊，这我还有这个多梦的问题，怎么治疗效果好？
想得到怎样的帮助：这个失眠的治疗什么效果好啊，有什么建议啊？
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你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
指导意见：
你好！睡不着觉确实挺痛苦的！可以从以下情况来改善睡眠：1每天按时睡觉（11点之前），尽管睡不着也按时上床。2睡前可以泡泡脚、或者洗个澡3.上床后，做腹式呼吸。用鼻子吸气5秒，屛住5秒，再用嘴巴呼气5秒，这在过程中，把注意力都放在呼吸上。还可有做场景想象放松。4、经常做做运动5.不要对睡眠产生担心、焦虑，如果出现这样的情绪，身体就不会放松，也就更睡不着，长期以来，就会陷入失眠状态中。
多梦，梦中只要不要负性的情绪体验就不要紧。失眠实在难受，建议用点药物
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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