怎么才能减掉大腿上的肉？让腿变细

      减肥首先还是要注意饮食，严格限制脂肪和盐类摄入。进行科学规律的有氧运动可以帮助燃烧脂肪，比如慢跑、单车、游泳等形式都可以，但一定要持之以恒。腿粗一般都是多因素并发的，体脂率、解剖结构、不良体态、都会导致身体某个部位发生代偿，从而负担增加。所以从根源上解决问题才是正确的选择。
      

      指导意见：
      三分运动，七分饮食。运动廋身塑形效果好，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。你说你想廋腿，建议充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下学可以步行，可以爬楼梯，学习之余可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，剩下就是随着时间的推移，你的腿就纤细有型了。
      

      你好，根据你所提问的问题，如果想要瘦腿的话单凭节食是不够的，建议要多做一些体育运动，比如在健身房锻炼或者到户外跑步，都有助于瘦身
      
      以上是对“怎么才能减掉大腿上的肉？让腿变细”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥是需要长时间的坚持的，主要以节食加运动为主，平时少吃油腻的食物，多做合理的运动，是可以慢慢改善的。