糖尿病健康教育计划

      如果空腹血糖6.1，或者餐后两小时血糖7.8，但是没有达到糖尿病的诊断标准，这种情况被称为“糖尿病前期”，这种被测者每天都可能变成新的糖尿患者，因此“糖尿病前期”的人群是预防糖尿病的重点人群。通过饮食和运动进行干预，建议如下：1.控制饮食,减少总热量.吃低脂肪,低糖,低盐,高纤维素饮食.可以升糖指数低的食物有苦荞麦,南瓜,芹菜,冬瓜,竹笋,木耳,蘑菇,洋葱,胡萝卜等.吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配.俗话说：先吃菜后吃饭,血糖可减半,先吃饭后吃菜,血糖要翻番.2,合理运动,减轻体重.坚持锻炼,每周至少5次,每次30分钟.如快走,慢跑,打门球,太极拳,太极剑,骑自行车,登楼梯,爬山坡等。
      

      日常要注意饮食低盐，低脂，低糖，盐每天少于六克，也就是一啤酒瓶盖，要严格控制总热量，少吃肥肉，油炸食品，动物脂肪。天天坚持运动，至少30分钟以上，可以跑步，骑自行车，快走等。如果肥胖，要减轻体重。保持心情开朗。
      

      根据您的描述判断，引起糖尿病原因较多，除遗传因素外，平时注意饮食和运动。少吃油盐，清淡为主，戒烟酒，适当运动，肥胖减体重。
      
      以上是对“糖尿病健康教育计划”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！