男士减肥方法

男 | 30岁 2012-05-01 09:21:49 1人回复来自

健康咨询描述：我老公好肥，肚子一圈都是肉，很不雅观。在家里做些家务事，他就上气不接下气，我让他减肥吧。我说人一胖啥病都会有，高血压、糖尿病、脂肪肝等，他让我罗列下减肥的计划，说会实行的。

想得到怎样的帮助：请问，男人减肥的方法有哪些？

投诉

其他类似问题

医生回复区

陈红立洛阳市妇幼保健院副主任医师擅长: 阻塞性睡眠呼吸暂停,鼻中隔偏曲,扁桃体炎,中耳炎, 帮助网友：23780称赞：22

微信扫一扫，随时问医生

2018-04-25 17:14:53 我要投诉

      指导意见：
      1.你说的肚子一圈都是肉指的是腹部的皮下脂肪太多。由于平时摄入的热量多，消耗的热量少，导致这些多余的热量能变成了脂肪储存在腹部的皮下。所以你需要做的主要是管住嘴。早上和中午正常吃饭或者适当减少主食，晚饭不吃主食，如果饿的话就用黄瓜和番茄代替。坚决杜绝吃零食，包括含糖饮料。2.然后增加运动，运动减肥效果很好，一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。建议上下学可以步行，爬楼梯，蹲腿，在家中可以做腹肌的练习，20个一组，每天可以练习5-6组，剩下就是随着时间的推移，你的目标就逐渐达到了。