健康咨询描述: 我身高160CM,体重60KG。我是一个很懒的人,运动减肥对我不适合,一进锻炼场我就脚软,节食减肥也不适合我,我嘴特刁,什么都可以挺就是不能不吃东西,真的很头痛。
想得到怎样的帮助:请问有哪些药可以帮助减肥?
你好,你说的这种情况,是很难减肥的。减肥最主要的就是需要控制饮食,以及多活动。口服药物一个是副作用太大,而且不注意控制饮食及运动,很容易出现反弹。经过国家食品药品监管总局批准的减肥药只有一种,是奥利司他。
您好,现在的减肥产品中含有不同成分的添加剂,这些添加剂则会损伤人体的肠胃等器官。减肥两个主要环节是减少热量摄入及增加热量消耗,一般每克糖或蛋白含有热量为5kcal,每克脂肪含热量为9kcal。糖类,蛋白质,和脂肪提供的能量分别占总热量的60-65%,15-20%,和25%。应有足够的蔬菜(400-500g/d)水果(100-200g/d)。避免油煎食物,方便食物,快餐,巧克力,和零食。少吃甜食,少吃盐。坚持长期锻炼,尽量从事有氧运动,不要疾走以免损伤膝关节。运动量以微出汗为宜。不要高强度运动。可以多进行步行。减少静坐时间。
温馨提示:
膳食清淡、慎用补虚之品,宜食有助于疏风散邪的食物。
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