可以减肥的食物

      指导意见：
      学生减肥很重要，既要保证日常生长发育和学习需要的营养，又要控制体重。科学健康的减肥：是调整饮食结构和配合运动为主，根据情况可以搭配一些健脾祛湿、利水的减肥茶或者医用营养食品来辅助减肥。食谱举例：早餐，一个鸡蛋、半碗生燕麦片粥、半碗水煮蔬菜。午餐：清蒸鱼2两、杂粮米饭一碗、水煮蔬菜不限。晚餐：清蒸排骨2两，米饭1两半，水煮蔬菜不限。早加餐或者睡前可以喝一瓶纯牛奶/脱脂牛奶。水果黄瓜、西红柿可以适当选择。关于减肥的其它细节欢迎来咨询。
      

      你好，根据你的描述，你的孩子由于上课没有时间锻炼，但是还是要要养成晨跑的习惯，只要每天晨跑10到15分钟，也有助于生生长发育，强身健体，同时一天的饮食，注意不要给他搞高热量，高油脂的食物，饮食清淡，多以蒸煮为主。晚上不要给他吃夜宵。