我最近段时间感到很我每天晚上的睡眠质量都不怎么好

      建议你平时就要养成好习惯，形成规律的作息时间；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡喝酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；饮食上要多吃核桃，喝小米粥，多吃苹果和橘子，这些都能够有助于睡眠；也可以服用刺五加片或酸枣仁；严重的就要服用安定类的催眠药，但要从小剂量开始，避免成瘾。
      

      好睡眠可以补充维生素，b1，维生素c谷维素，试试看，饮食方面可以补充足量蛋白质，维生素，b族维生素，c钙镁等物质，促进神经细胞修复稳定也可以的。